Mindfulness, a Vilassar de Mar
Mindfulness.
Inici del taller de Mindfulness al Centre Cívic Lluís Jover, es realitzarà cada 15 dies. Per a inscripcions contactar amb Eduard Rabal, tel 65485598 o Tomás Villamayor, tel 616952077.
Mindfulness consisteix en prestar atenció de manera conscient a l’experiència del moment present amb interès, curiositat i acceptació. Es una practica basada en la meditació consistent en entrenar l’atenció per ser conscient del present, es un estat mental en el que es roman en el moment present, acceptant l’experiència sense jutjar-la.
Per començar a meditar has de buscar un lloc tranquil per practicar sense distraccions. Seu en una posició còmoda i amb l’espatlla recta. Mantingues una respiració relaxada, profunda i uniforme, concentra l’atenció en el que fas. Conserva una bona postura durant la meditació i realitza-la amb una actitud oberta.
Exercicis Mindfulness:
- Submergeix les mans en aigua tèbia
- Respira lent
- Dutxa’t amb atenció plena
- Pren un cafè conscientment
- Observa un objecte natural
- Escolta música
- Menja un entrepà lentament
- Meditació guiada
- Abraça un arbre
- Meditació en moviment
- Relaxació
- Moviments conscients
- Escolta atentament
Beneficis del Mindfulness o atenció plena:
- Ajuda a controlar l’estrès i l’ansietat
- Ajuda amb els problemes d’insomni
- Protegeix el cervell
- Augmenta la capacitat de concentració
- Desenvolupa l’intel·ligència emocional
- Millora les relacions interpersonals
- Afavoreix la creativitat
- Millora la memèria de treball.
Població
Vilassar de MarActivitat
TallerData
Dimecres, 29-3-23Hora
10:30 - 12:00Preu
A consultarAdreça
Centre Cívic Lluís Jover, C/ de Lluís Jover, 23
