L’exercici físic més beneficiós segons la Universitat de Harvard

La Universitat de Harvard ha publicat en la seva revista mèdica l’exercici físic que ens aporta més beneficis per a la salut i que podrem practicar la resta de la nostra vida: el txikung i la seva prolongació natural, el taitxí.

Tant el taitxí com el txikung són disciplines de baix impacte, amb moviments lents i suaus que permeten que les pugui practicar qualsevol persona, però inclouen components clau per a l’exercici físic, entre els quals destaquen aquests:

• Millora de la postura i la força muscular.
• Estirament de músculs i tendons
• Millora de la flexibilitat.
• La precisió dels moviments ajuda a la coordinació i millora l’equilibri.
• La respiració lenta i regular afavoreix el condicionament aeròbic i és ideal per millorar la capacitat pulmonar.

D’aquesta disciplina d’origen xinès, l’article també en destaca que pot alleujar l’insomni, ajudar amb l’asma, les migranyes i els dolors musculars i potenciar la memòria.
Segons els científics de Harvard, són modalitats que haurien d’estar considerades com a complement dels tractaments mèdics preventius i com a mètode de rehabilitació. I això no és tot, ja que en destaquen també els beneficis per a la salut mental i la manera com afavoreix l’equilibri emocional.

Redacció La Clau