Conservar una bona salut

26Una bona salut depèn en gran part de la pròpia genètica, però els hàbits intervenen més del que podem imaginar.
Que fer exercici de forma regular, portar una dieta sana i evitar l’alcohol i el tabac redueix el risc d’una malaltia cardíaca no és res de nou. Però el que s’ha demostrat és que si a més les hores de son són les suficients, aquesta protecció augmenta. Els espanyols som, en general, els europeus que dormim més malament i menys hores; una de les raons de la mala qualitat del son és que sopem massa tard.
Estar actiu rejoveneix la ment, per la qual cosa mantenir la ment ocupada és una assegurança per al propi cervell i per retardar el risc de patir alzheimer.
Com més et mous menys temps tens per deprimir-te. Fer exercici també ajuda al cervell a controlar l’excitació neuronal quan s’està en una situació d’estrès. Comença a moure’t, tinguis l’edat que tinguis. Les persones que estan en forma envelleixen millor i amb menys problemes crònics. Mai no és tard per començar a moure’t, 15 minuts d’activitat al dia ja fan el seu efecte.

Redacció La Clau