Connexió entre el que sentim i l’aparell digestiu

Connexió entre el que sentim i l’aparell digestiu.

Hi ha evidència científica que demostra que les emocions tenen un impacte significatiu en la salut digestiva. L’estrès, l’ansietat i la depressió poden influir en la digestió, provocant una àmplia varietat de símptomes, com ara dolor abdominal, diarrea, restrenyiment, nàusees, acidesa estomacal i inflamació intestinal.

L’aparell digestiu, expliquen els experts en salut, té un sistema nerviós propi en l’intestí que s’encarrega de controlar els processos digestius. Sovint se l’anomena «segon cervell», ja que està format per una xarxa de connexions nervioses que poden funcionar de manera independent del sistema nerviós central.

El cervell i l’intestí estan en comunicació constant. El sistema nerviós central envia missatges al sistema digestiu, en concret al «segon cervell», que compta amb més de cent milions de neurones. Aquest, alhora, ho fa a través d’una xarxa nerviosa, per la qual cosa els dos òrgans estan en un intercanvi de missatges continu.
Aquesta connexió entre el cervell i l’intestí permet que la informació sensorial i emocional provinent del sistema digestiu afecti la funció cerebral i viceversa. Per exemple, quan el sistema nerviós central preveu un perill potencial, envia senyals al sistema digestiu per indicar que no és moment de fer servir energia i recursos en la digestió.

Hi ha certs símptomes que poden indicar que les nostres emocions estan afectant de manera negativa la nostra salut digestiva. Poden ser un dolor o distensió abdominal, diarrea, restrenyiment, acidesa estomacal o nàusees.
Com que la digestió és un procés que pot afectar l’estat anímic, mantenir una alimentació saludable és vital. També és beneficiós incorporar certs hàbits al nostre estil de vida, com ara:

Relaxació
La meditació, el ioga i els massatges són algunes de les pràctiques que ens poden ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat i a prevenir problemes digestius.
Exercici
No només millora la salut digestiva, facilitant la regularitat intestinal, sinó que contribueix a reduir l’estrès i l’ansietat.
Menjar tranquil
És important que a l’hora de dinar ho fem en un estat d’ànim calmat i en un ambient tranquil i relaxat.
Si estem bregant amb emocions negatives que afecten la nostra salut digestiva, cal buscar ajuda professional. Un psicòleg o terapeuta ens ajudarà a trobar les maneres més eficients de fer front a les tensions emocionals.

Redacció La Clau