Begudes que ajuden a dormir millor

Begudes que ajuden a dormir millor.

Les begudes amb certs minerals i les infusions de plantes amb propietats medicinals poden afavorir la relaxació i, per tant, millorar el descans nocturn. Els professionals de la salut expliquen quines begudes relaxants ens poden ajudar a dormir millor.

Llet tèbia. Gràcies al triptòfan, el calci i el magnesi dels lactis, beure llet tèbia abans de ficar-se al llit pot ajudar-nos a tenir un bon descans nocturn. Si la llet de vaca ens provoca reaccions al·lèrgiques, la d’ametlles és una altra bona opció.

Golden Milk. Es tracta d’una barreja de canyella, cúrcuma, gingebre i llet que, com ja hem comentat, per si sola afavoreix el descans. La cúrcuma, per la seva banda, ajuda a agafar el son de manera natural i millora els símptomes de l’ansietat i l’estrès.

Til·la. És la clàssica infusió calmant. El seu efecte sedant i ansiolític ajuda a relaxar el cos i la ment. És perfecta en episodis d’estrès o ansietat i per poder descansar bé a les nits.

Camamilla. Les seves propietats relaxants i calmants la converteixen en un dels millors remeis naturals per combatre l’insomni. També ajuda a alleujar la tensió muscular.

Valeriana. Les propietats d’aquesta planta són les més efectives i potents per agafar el son, per això està indicada en casos d’insomni i ansietat.

Passiflora. Té un efecte sedant que afavoreix i ajuda a prolongar el son, a més de reduir l’ansietat i els trastorns nerviosos.

Melissa. Els seus efectes són més suaus que els de la til·la, la valeriana o la passiflora, però relaxen el sistema nerviós, de manera que afavoreixen el son i en milloren la qualitat.

Suc de cirera. Aquesta fruita és rica en antioxidants naturals com la melatonina, una substància que afavoreix el son.

Tot i que les infusions d’herbes es consideren segures en quantitats moderades, això no vol dir que no hi hagi riscos en el seu consum. Per això, les persones amb afeccions i malalties, així com les dones embarassades o en període de lactància, han de consultar amb un metge quines poden prendre i en quines quantitats.

Redacció La Clau