Respira bé, viuràs millor

L’oxigen és vital perquè les cèl·lules de l’organisme puguin desenvolupar cada una les seves comeses. La funció dels pulmons és captar oxigen de l’aire per portar-lo a la sang i, a través d’ella, a totes les cèl·lules de l’organisme. Respira bé, viuràs millor.
Quan fallen els pulmons i l’oxigen no arriba bé, tot el cos pateix, perquè no hi ha ni un sol òrgan, teixit o cèl·lula que no en necessiti. És la nutrició essencial per a tot el nostre cos.
Respirem de forma inconscient, sense posar-hi atenció, però fer-ho malament comporta que el cor hagi de treballar més i l’organisme estigui nodrit amb mancances. Hauríem d’aprendre a respirar, és fàcil i guanyaríem vitalitat i energia.

Mous el diafragma?
El diafragma és el múscul que separa el tòrax de l’abdomen. Quan es mou, pressiona les costelles cap enfora i permet que els pulmons tinguin més lloc per expandir-se, i d’aquesta manera captar més aire i oxigen. Si el diafragma no es mou, la respiració és deficient i arriba menys oxigen a l’organisme.

Quin és el teu ritme de respiració?
Inspires molt ràpid i de manera accelerada? Aleshores ets d’aquells que fan una respiració molt superficial, poc eficient, sense donar temps als pulmons a omplir-se completament.

Et canses habitualment?
El cansament pot avisar que alguna cosa no marxa bé a nivell pulmonar; el més probable és que et manqui oxigen i que t’esgotis per aquest motiu.

Recomanacions
Evitar el sobrepès i incorporar hàbits saludables a la vida diària. L’exercici manté en bona forma els músculs que intervenen en la respiració.
Evitar exposicions: en cas d’al·lèrgies conegudes a animals o al pol·len, per exemple, evitar-les per, d’aquesta manera, poder controlar les malalties respiratòries.
Dormir bé: una altra peça fonamental en la salut del pulmó és el son, que ha de ser correcte en quantitat i qualitat. Els sopars abundosos, fer exercici a hores tardanes i el tabac l’alteren. És important dormir en unes condicions de temperatura i humitat òptimes per evitar congestions nasals i infeccions.
Parar atenció a com respirem, concentrar-se en la respiració durant 20 minuts i fer-ho a poc a poc millorarà l’ànim i ajudarà a la captació d’oxigen, cosa que el cos agrairà.

Redacció La Clau