4 mites sobre la meditació

4 mites sobre la meditació.

Tot i que meditar ens aporta calma, centre i equilibri, de vegades tenim creences errònies que ens desanimen de practicar-ho.

Cal deixar la ment en blanc. És el mite més estès i el que més descoratja. Es tracta de deixar de seguir els pensaments i les emocions perquè es vagin calmant de forma natural. Això ho aconseguirem aprenent a dirigir la nostra atenció cap a alguna cosa del moment present, diferent dels pensaments, com la respiració, les sensacions, el moviment, etc.

Cal estar-se quiet. Això posa nervioses algunes persones i fa que no els agradi gens la meditació. Tanmateix, hi ha meditacions actives molt bones que es fan en moviment.

Cal un ambient especial i silenciós. En realitat la pràctica de la meditació té com a meta integrar-se a la vida quotidiana, i per això, encara que a tots ens agrada una pausa a la rutina, també la pots incorporar en algun moment del teu dia a dia: a l’hora de menjar, a la dutxa, als desplaçaments, en anar a dormir…

Cal molt de temps per meditar. Tot i que una de les principals excuses és la manca de temps, hi ha pràctiques excel·lents que només necessiten tres o quatre minuts.

A continuació una pràctica molt senzilla i curteta:
Assegut, estirat o dret, respira profundament. Sent el suport dels peus o les cames a terra. Tanca els ulls i explora el teu cos fins a trobar un lloc on tinguis una sensació agradable; pot ser força, calma, escalfor… Posa tota l’atenció en la sensació agradable, gaudeix-ne. Quan la teva ment interfereixi, no hi lluitis, simplement torna a centrar-te en la sensació agradable les vegades que calgui. Fes-ho durant tres o quatre minuts i nota el resultat: et sents igual o diferent? Pots repetir-ho cada dia abans d’anar a dormir o quan prefereixis i notaràs uns efectes cada vegada més grans.

Candela Poó
Consultora certificada de mètode
holístic, mestra de meditació