Com saber si tinc sobrecàrrega muscular

Un problema comú en persones que fan molta activitat esportiva o que per la seva condició física tenen tendència a patir lesions musculars són les sobrecàrregues musculars. No es consideren lesions en si mateixes, però si no se’ls posa solució poden acabar derivant en una lesió real.

Una sobrecàrrega muscular és una contracció involuntària del múscul i les fibres musculars. Pot donar-se en qualsevol persona, ja sigui com a conseqüència de la pràctica excessiva d’esport o de la mala execució d’un exercici. Els músculs amb més probabilitat de patir sobrecàrregues són aquells que formen part de les extremitats superiors, el coll i les espatlles.

Els metges i fisioterapeutes assenyalen com a principals símptomes de sobrecàrrega muscular els dolors forts i la pesadesa en els músculs afectats, sensació de formigueig a la zona perjudicada i rigidesa o aparició de dolor al coll o a l’esquena. També es consideren símptomes la sensació de debilitat o de fatiga a les mans, els braços o les cames, així com les molèsties a les articulacions i la manca de mobilitat i velocitat a l’hora de realitzar determinats moviments. Pot ser que aquests símptomes apareguin i desapareguin, però és important no ignorar-los, ja que les sobrecàrregues musculars poden generar lesions greus.

La forma més eficaç d’apaivagar el dolor ocasionat per una sobrecàrrega muscular és fer un escalfament adequat, aplicar calor local i fer un massatge a la zona. El més recomanable és acudir a un fisioterapeuta o rehabilitador, que sabrà triar el procediment idoni per al grup muscular concret afectat.

Redacció La Clau