Arxius de Esport | La Clau -Revista gratuïta del Maresme
S'han trobat resultats
Articles
Divendres 16 octubre 2020

Aprèn a treure profit de la cinta de córrer

Un dels aparells estrella per posar-se en forma és la cinta de córrer, una eina perfecta per a l’exercici cardiovascular. Si en vols treure el màxim profit, pren nota: No et quedis sense running. Ara que la temperatura començarà a baixar, costarà més sortir al carrer a fer esport. Per sort, tenim l’opció d’anar a […]

Articles
Dimarts 29 setembre 2020

El nivell alt de sucre en la sang podria limitar la capacitat d’activitat aeròbica

L’exercici aeròbic és aquell que provoca un gran augment de la respiració, com per exemple córrer. Les persones amb diabetis solen tenir problemes a l’hora de millorar la seva capacitat aeròbica, i per això solen lluitar més per millorar-la que les persones amb nivells normals. Ara, els científics del Centre de Diabetis Joslin dels Estats […]

Articles
Dilluns 14 setembre 2020

La importància dels estiraments en les classes esportives

Els que practiquen algun tipus d’esport o s’exerciten al gimnàs coneixen la importància d’incloure els estiraments en les seves rutines. Tot i així, no sempre hi dediquen el temps ni l’atenció que calen. Ara que molts inicien classes d’activitats físiques o s’hi reincorporen, cal tenir present que practicar estiraments o activitats que comportin fer-ne, com […]

Articles
Dijous 18 juny 2020

Exercici físic per a cada franja d’edat

Exercici físic per a cada franja d’edat Per als més petits Costa imaginar un nen que no aprofiti l’hora del pati per córrer o jugar a pilota. Però tot i aquesta estona, que sol durar 30 minuts, cal afegir mitja hora més d’activitat física. Fer esport durant una hora al dia ajuda a prevenir problemes […]

Articles
Dijous 30 abril 2020

Makko-ho. exercicis d’estiraments energètics

El makko-ho és un sistema d’exercicis desenvolupat com una manera de rejovenir les cames, alinear correctament els malucs i la columna vertebral, estimular el flux sanguini, sensibilitzar el sistema nerviós i augmentar la flexibilitat. El mestre Shizuto Masunaga els va relacionar amb els 12 meridians, convertint-los en una rutina de 6 exercicis d’estiraments, cadascun dels […]

Articles
Dimecres 12 febrer 2020

Alimentació en la maduresa. Com canvien les necessitats nutritives

Els canvis fisiològics comuns a tots dos sexes que es presenten en l’edat madura —entre els 40 i els 60 anys— condicionen el tipus d’alimentació que cal seguir en aquesta etapa de la vida. A partir d’aquesta edat, baixa la necessitat d’energia en un 5% per cada dècada (pel fet que disminueix l’energia que consumeix […]

Articles
Dimarts 4 febrer 2020

Beneficis de l’activitat física

L’exercici físic i l’esport milloren la nostra salut i qualitat de vida, tant a nivell físic, psíquic, com social. Practicar un esport, fer gimnàstica, jugar, caminar, anar en bicicleta o fer activitats quotidianes de manera activa aporten molts beneficis. Tot i així, s’ha de tenir en compte que si l’exercici es realitza sense control, amb […]

Articles
Dilluns 3 febrer 2020

12 consells iòguics per gaudir del fred amb salut i alegria

Des de la pràctica del ioga podem ajudar l’organisme a adaptar-se als canvis externs de manera saludable i harmònica, sempre que el nostre estil de vida i hàbits quotidians ho acompanyin. T’oferim 12 consells perquè passis una bona estació freda i en puguis gaudir. Els quatre primers són consells de salut general, i la resta […]

Articles
Divendres 31 gener 2020

Natació, un dels esports més complets

L’equilibri hidrostàtic que ofereix l’aigua facilita els moviments, disminueix l’efecte de la compressió sobre la columna vertebral, permet postures variades i afavoreix l’activitat física de diversos grups de músculs. Per aquest motiu, les activitats en el medi aquàtic són les més adequades per a les persones amb mobilitat reduïda, per a les que pateixen un […]

Articles
Dijous 30 gener 2020

Teràpia regressiva

És un acompanyament, una teràpia alternativa en la qual busquem el benestar físic i mental quan tenim una emoció, una sensació o un símptoma repetitiu i molest per al nostre funcionament diari normal. En podríem dir «medicina de l’ànima», ja que és allò amb què contactes, i a més té totes les nostres respostes. Aquesta […]