Taller terapèutic per a cuidadores de familiars amb dependència. Cuida’t cuidant

Estàs a càrrec de la cura d’un familiar?

La primera cosa que et demana el metge o la metgessa és que tinguis cura de tu mateixa; aquesta prescripció és clau per sortir victoriosa d’un camí ple d’entrebancs i dificultats com a cuidadora principal. Ocupar-te i proporcionar atenció i cura d’un familiar suposa posar al seu servei el teu temps, l’energia i moltes vegades la salut.

Haver assumit la responsabilitat d’atenció i cura et pot suposar un gran esforç físic i emocional, i també una gran inversió de temps que s’extreu de les hores que dedicaves a la feina o al lleure. Aquest sobreesforç pot repercutir negativament en el teu estat físic, psicològic i emocional.

Les conseqüències de la sobrecàrrega es poden traduir en les següents afeccions:

• Dolors musculars i mal de cap.
• Molèsties gàstriques.
• Probabilitat de depressió, d’ansietat i d’estrès.
• Fatiga persistent.
• Augment del risc de patir obesitat, diabetis, infeccions i malalties coronàries.
• Tendència general a deixar-se anar i a no tenir cura de la salut.
• Sensació d’irritabilitat i de frustració.

La necessitat de cuidar-se

Per aquest motiu, has de conservar un estat físic i emocional òptim per continuar la teva tasca, superar les dificultats i prendre les decisions encertades.

És fonamental que procuris racionalitzar l’atenció que ofereixes i preservis el teu benestar: només així faràs una tasca realment eficaç, perquè si no ho fas no podràs cuidar adequadament. Trobar-te bé i cuidar-te et fa estar millor per cuidar el teu familiar.

Com pots protegir-te dels aspectes negatius que incideixen en la sobrecàrrega de la cuidadora principal?

• Mantenint temps i espais personals per relacionar-te, fer activitat física, dedicar-te a les teves aficions…
• Informant-te sobre la malaltia i la manera d’actuar davant els seus símptomes principals.
• Coneixent els recursos sociosanitaris de què disposes.
• Participant en grups de suport emocional i ajuda mútua o tallers terapèutics.
• Rebent suport psicològic en cas necessari.

Ja et dic per endavant que no podràs canviar tot allò que et provoca la sobrecàrrega, però sí que podràs aconseguir modificar-hi la teva resposta.

Magda Julià
Cuidante