Què i com hem de beure per estar ben hidratats
L’aigua és el component principal del cos humà, i no tenir cura del que es beu influeix en totes les funcions de l’organisme. Per això és important tenir sempre a mà una ampolla d’aigua i no esperar a estar assedegats, ja que la set és un símptoma d’alerta de l’organisme i quan en tenim és perquè ja hem perdut un 1 % del pes corporal en aigua.
A l’hora de mantenir-se hidratat, els àpats són uns bons aliats. Hem de procurar acompanyar-los amb aigua i deixar altres tipus de begudes per a moments especials. Cal que la major part de la nostra hidratació estigui composta per aigua, seguida de sucs naturals i, de forma esporàdica, refrescs ensucrats.
La quantitat d’aigua variarà en funció de la persona, el seu pes, l‘edat, el grau d’activitat, la climatologia… Per això hem de procurar tenir sempre l’ampolla d’aigua a prop, per anar bevent sovint. Arribarà un moment que ens regularem i sabrem quanta en necessitem.
Redacció La Clau
