Publicat el 06/06/2019

L’exercici físic influeix positivament no només en l’aspecte físic, sinó també en el mental. Les persones que practiquen esport amb regularitat saben molt bé que aquesta pràctica els permet guanyar en resistència muscular, estar més flexibles, sentir-se bé amb la seva imatge corporal i, més important encara, estar més satisfets i feliços.

Aquest ventall de beneficis tan extens s’explica per què l’exercici físic actua sobre les persones d’una manera integral i transversal. Això significa que quan practiquem running, per exemple, no només exercitem els músculs de cames i braços, sinó que també reactivem la circulació sanguínia i el cor, al mateix temps que alliberem hormones com la serotonina, la dopamina o les endorfines.

Els beneficis de l’esport en el nostre organisme i la nostra ment són tan nombrosos que, a l’hora d’elaborar una llista, sempre correm el perill de deixar-nos-en algun.

Beneficis de l’exercici per a l’organisme:

  • Millora el to muscular
  • Augmenta la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions
  • Ajuda a mantenir la salut dels ossos, augmentant o mantenint la densitat òssia
  • Ajuda a mantenir el pes corporal en uns paràmetres normals
  • Ajuda a regular la pressió arterial
  • Afavoreix la circulació sanguínia
  • Prevé les malalties cardiovasculars
  • Col·labora a eliminar el colesterol dolent (LDL), afavorint al seu torn la formació de colesterol bo (HDL)
  • Enforteix el sistema immunològic
  • Afavoreix el bon funcionament del sistema gàstric.

Efectes positius de l’esport per a la ment:

  • Incrementa el benestar general
  • Augmenta l’autoestima
  • Ajuda a relaxar-nos
  • Redueix els nivells de depressió i ansietat
  • Ajuda a gestionar l’estrès i els estats de tensió
  • Disminueix el grau d’agressivitat, ira o angoixa
  • Serveix per socialitzar
  • Especialment en les persones joves, l’esport genera valors i aptituds positives com la companyonia o l’esperit de sacrifici
  • Serveix d’entrenament i ajuda per superar les adversitats.

Cal tenir en compte, però, que tan important és fer esport com practicar-lo en la mesura de les possibilitats de cadascú. S’ha de procurar adaptar l’activitat física a l’edat, condició física, experiència anterior, motivacions, etc. D’aquesta manera, s’evitaran lesions inoportunes i qualsevol altre efecte negatiu sobre la salut.

 

Redacció La Clau
Font: https://blog.cerdanyaecoresort.com

Deixa un comentari