Cordpilates: el millor del pilates i redcord fusionat

CordPilates és una fusió entre dos mètodes d’entrenament diferents, encara que complementaris: el pilates i l’entrenament en suspensió Redcord.

El pilates és una disciplina que treballa i busca millorar gairebé totes les capacitats físiques (flexibilitat, resistència muscular, coordinació i força), permetent treballar i modelar el cos d’una forma poc agressiva i amb molta precisió.

Redcord és un mètode poc conegut al nostre país, però que ja té 20 anys i gaudeix de gran popularitat en països com Noruega, Estats Units i Japó. Redcord se centra en l’activació i desenvolupament de la musculatura estabilitzadora profunda, una musculatura que no acostumem a entrenar i que respon només a estímuls profunds. I què passa quan la treballem? Doncs que alliberem restriccions miofascials, reentrenem músculs adormits o desactivats i corregim compensacions musculars i patrons d’activació muscular equívocs.

I què tenen a veure el pilates i Redcord? Molt més del que sembla. Tots dos mètodes comparteixen característiques i objectius comuns:

Característiques comunes:

• Centralitat: tots els moviments es treballen des del centre, des del core
• Qualitat vs. quantitat: es realitzen poques repeticions dels exercicis, però amb precisió
• Baix impacte articular
• Fluïdesa i control dels moviments
• Apte per a tothom
• Diferents nivells de dificultat

Objectius comuns:

• Millora de la propiocepció
• Reeducació neuromuscular
• Ampliació del ROM articular
• Eliminació de restriccions miofascials
• Eliminació de patrons de moviment erronis
• Millora de la postura
• Major estabilitat articular
• Millora de l’equilibri

Fusionant tots dos mètodes es pretén obtenir el millor de cada un i aportar alhora allò que els falta a cada un per la seva banda, com ara desenvolupar més la força en el cas del pilates, i emfatitzar el control postural en el cas del Redcord.

Diana Espinosa · CordPilates