Com tenir cura del teu cor perquè estigui fort i sa

Per evitar les malalties cardiovasculars, en uns temps en què són de les més comunes en la nostra societat, el primer que cal fer és incorporar a la nostra quotidianitat hàbits de vida saludables.

• Sense deixar de banda que cal seguir controls mèdic periòdicament, en especial si se sospita de patologies d’aquest tipus, alguns dels consells que donen els entesos en la matèria per guanyar en qualitat de vida són aquests:
• La hipertensió és un factor cabdal de la nostra salut. Reduïm la tensió per evitar els infarts.
• Alimentar-se amb una dieta mediterrània rica en verdures, llegums, fruites i derivats lactis baixos en greixos. Menjar una peça de fruita al dia pot contribuir a reduir el risc de desenvolupar un problema cardíac.
• Beure almenys una tassa de te al dia aporta molts beneficis per les seves propietats antioxidants.
• Fer exercici físic moderat. Per exemple, mitja hora de caminada diària. Moure’ns adequadament, en contraposició a una vida sedentària, pot ser un dels nostres millors aliats.
• Cal tenir molta cura de l’àmbit emocional, evitant situacions que ens alterin i treballant amb tècniques de relaxació. L’ansietat i la ira són emocions que afecten el cor.
• I no oblidem que un bon descans redueix els infarts.

Altres factors que incideixen en la salut del nostre cor són el nivell de colesterol i l’acumulació de greixos (aprimar-nos ens ajudarà). Mantenir les dents sanes o deixar de fumar també són elements claus.

Redacció La Clau