Publicat el 14/01/2018

‘Mindful Eating’ és el procés de posar atenció a l’experiència a l’hora de menjar.

Implica treure una consciència amable, sense judici i curiosa als aliments que mengem, així com als pensaments, sensacions corporals i emocions abans, durant i després de menjar.

Aquest enfocament ajuda a diferenciar la fam física de la fam emocional, a reconnectar amb la saviesa interna del cos i a millorar la relació amb el menjar i amb el cos.

Ajuda a entendre per què els enfocaments a curt termini de dietes d’aprimament no funcionen i els seus perjudicis per a la salut, i com la seva pràctica pot ajudar-te també amb alguns dels desafiaments implicats en el manteniment d’un estil de vida saludable a llarg termini, com són l’ansietat per menjar, la culpabilitat, la connexió amb el cos per decidir quan començar i quan acabar de menjar així, com a aprendre a escollir aliments que siguin nutritius i alhora plaents.

 

Damsara

Deixa un comentari