Publicat el 15/05/2018

CordPilates és una fusió entre dos mètodes d’entrenament diferents, encara que complementaris: el pilates i l’entrenament en suspensió Redcord.

El pilates és una disciplina que treballa i busca millorar gairebé totes les capacitats físiques (flexibilitat, resistència muscular, coordinació i força), permetent treballar i modelar el cos d’una forma poc agressiva i amb molta precisió.

Redcord és un mètode poc conegut al nostre país, però que ja té 20 anys i gaudeix de gran popularitat en països com Noruega, Estats Units i Japó. Redcord se centra en l’activació i desenvolupament de la musculatura estabilitzadora profunda, una musculatura que no acostumem a entrenar i que respon només a estímuls profunds. I què passa quan la treballem? Doncs que alliberem restriccions miofascials, reentrenem músculs adormits o desactivats i corregim compensacions musculars i patrons d’activació muscular equívocs.

I què tenen a veure el pilates i Redcord? Molt més del que sembla. Tots dos mètodes comparteixen característiques i objectius comuns:

Característiques comunes:

  • Centralitat: tots els moviments es treballen des del centre, des del core
  • Qualitat vs. quantitat: es realitzen poques repeticions dels exercicis, però amb precisió
  • Baix impacte articular
  • Fluïdesa i control dels moviments
  • Apte per a tothom
  • Diferents nivells de dificultat

Objectius comuns:

  • Millora de la propiocepció
  • Reeducació neuromuscular
  • Ampliació del ROM articular
  • Eliminació de restriccions miofascials
  • Eliminació de patrons de moviment erronis
  • Millora de la postura
  • Major estabilitat articular
  • Millora de l’equilibri

Fusionant tots dos mètodes es pretén obtenir el millor de cada un i aportar alhora allò que els falta a cada un per la seva banda, com ara desenvolupar més la força en el cas del pilates, i emfatitzar el control postural en el cas del Redcord.

 

Diana Espinosa · CordPilates

Deixa un comentari

Bosc Màgic dels Tions al Rukimon
GERMANS HOMS 10-18-2